Golf Fitness : อยากสำเร็จแบบก้าวกระโดด…ต้องไม่ลืมการเฉลิมฉลอง (celebration) ให้กับตัวเอง

เรื่องนี้ สำคัญจริงๆ และมองข้ามไม่ได้ครับ แม้จะเป็นเรื่องเล็กมาก บางคนอาจมองเป็นไร้สาระด้วยซ้ำ หลังจากอ่านบทความนี้จบหลายๆ คน จะเปลี่ยนมุมมองใหม่ไปตลอดชีวิตกับเรื่องเล็กๆ ที่เรียกว่า “celebrate”

ขอทำความเข้าใจก่อนนะครับว่า การเฉลิมฉลอง (celebrate) ที่จะพูดถึงนี้ ไม่ได้หมายความถึง การให้รางวัลที่เป็นวัตถุ (reward) แต่ในที่นี้คือ การสร้างความรู้สึก อารมณ์ดีๆ ให้เกิดขึ้น ไม่ว่าจะก่อน ระหว่าง หลัง การทำพฤติกรรมหรือ ทำอะไรสักอย่าง เพื่อเป็นการให้กำลังใจ สร้างพลังให้เกิดขึ้นกับตัวเอง

ทำไม celebrate จึงสำคัญมากๆ ถึงมากที่สุดต่อความสำเร็จแบบก้าวกระโดด เคยสังเกตไหมครับว่า ในการแข่งขันกอล์ฟหรือกีฬาอะไรก็แล้วแต่ ก่อนการแข่งขัน ผู้เล่นจะสร้างพลัง เรียกพลังให้ตัวเอง หรือทีม เช่น ร้องตะโกน สู้โว้ย…cheers…win…ชนะโว้ย…หรือ Tiger wood ที่ตะโกน หลังพัตระยะสำคัญๆ ลง ได้อย่างเก่งกาจ

แล้ว celebrate เกี่ยวอะไรกับนิสัย นิสัยคือ พฤติกรรมที่เราทำมันจนเคยชิน ไม่ต้องคิดแล้ว เช่น กินข้าว แปรงฟัน ตื่นนอน ฯลฯ หากคุณสามารถสร้างการ celebrate ให้กลายเป็นนิสัยได้ คุณจะสุดยอดมากเลยครับ แล้วปกติเราจะ celebrate กันอย่างไรหรือ? โดย 3 รูปแบบที่ใช้กันคือ
1. แสดงออกด้วยกิริยา ท่าทาง การเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น กำหมัด ชูมือ ยกนิ้วโป้ง กระโดดโลดเต้น ดีดนิ้ว
2. ใช้คำพูด วลี เช่น “เยี่ยม สุดยอด เจ๋ง ทำได้แล้ว เลิศอะ เย้ ว้าว สุดโคตร ดีเว่อ Good job well done”
3. ใช้เสียง เช่น การผิวปาก หรือเสียงอื่น

จริงๆ แล้วการ celebrate จะทำอย่างไรก็ได้ไม่มีรูปแบบตายตัว แต่สิ่งที่เกิดขึ้นคือ เราต้องรู้สึกดีๆ ข้างใน มีพลัง มันกระชุ่มกระชวย มันคึก ไม่หงอย แอคทีฟ มีไฟ การ celebrate ก็เหมือนการเติมเชื้อเพลิงตลอดเวลาให้เครื่องยนต์ (ร่างกาย จิตใจ) อยู่ในสภาพแอคทีฟตลอด อีกทั้งยังทำให้สมองโล่ง คิดอะไรก็ออก สมองจะจดจำสภาวะนี้ไว้ คราวต่อไปเวลาเรา celebrate อีก ก็จะทำให้พฤติกรรมที่จะเปลี่ยน เปลี่ยนได้เร็วขึ้น ทำอะไรก็ลื่นไหล

แล้วทำไมคนส่วนใหญ่ ไม่ค่อย celebrate กัน? อาจเป็นเพราะ ไม่เคยทำ ไม่ค่อยได้ทำ ไม่รู้ว่าทำแล้วได้อะไร, กลัวตลกในสายตาคนอื่น เพราะส่วนใหญ่ก็ไม่ทำกัน ที่เห็นๆ ก็เห็นกันในการแข่งขันกีฬาเสียมากกว่า, คิดว่าการ celebrate ไม่เหมาะกับบุคลิกตัวเอง หรือไม่เข้ากับสถานการณ์, ชินกับการชื่นชมคนอื่น celebrate ตัวเขาเอง แต่ไม่ชอบ หรือไม่อยากทำของตัวเอง, คิดว่าเสียเวลา ใช้พลังงาน สู้ทำขั้นตอนต่อไปเลยดีกว่า

celebrate ง่ายๆ แต่ได้ผลจนเกิดเป็นนิสัยทำอย่างไร ให้จำให้ขึ้นใจเลยนะครับ “ทุกความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ ล้วนเกิดจากความสำเร็จเล็กๆ ” มา celebrate ให้ติดเป็นนิสัยกัน… การ celebrate ที่ง่าย ไม่ต้องลงทุน ลงแรง ใช้เวลาแค่ ไม่เกิน 30 วินาที ถ้าใช้เวลานานกว่านี้ อย่าทำ เพราะทำแล้วเหนื่อย ไม่ได้ผลยั่งยืน ให้ทำบ่อยๆ ควบคู่กับการสร้างพฤติกรรม (นิสัย) ใหม่ โดยให้ทำหลังจากที่เราทำพฤติกรรมนั้นแล้ว

ตัวอย่าง: หลังจากฉันตื่นนอน และเมื่อเท้าวางแตะพื้นห้อง ฉันจะชูมือขึ้น บิดตัวให้กะปรี้กะเปร่า พอทำเสร็จก็ celebrate เลยครับ เช่น พูดว่า…วันนี้สุดยอดจริง ๆ …wow good day…yes หรือพูดอย่างอื่นตามใจชอบ ลองสังเกตดูอากัปกิริยา ความรู้สึกของตัวเองหลังจาก celebrate ว่ารู้สึกเช่นไรบ้าง

เพราะการ celebrate เป็นการให้กำลังใจตัวเองที่ทำได้ง่าย ขอให้ทุกท่านมีความสุขกับการฝึก ในทุกๆ วันครับ

เรื่องโดย: โปรแจ็ค นพไพสิษฐ์ กัณหาเจริญ / กพ.ณัฐ ณ สงขลา #345