5 วิธี ช่วยสยบความกังวล สำหรับนักกอล์ฟมือใหม่

การจับกริพผิดสามารถทำให้เกมกอล์ฟของคุณผิดพลาดได้ ถ้าหากคุณบีบไม้ในมือแน่นไปเพราะความรู้สึกกดดัน กระสับกระส่าย ไม่มีสมาธิละก็ เวลานั้นแหละที่คุณต้องเริ่มกังวลกับความรู้สึกนั้นให้มากกว่าวิธีการจับกริพของคุณแล้ว

ความกังวล ความเครียด สิ่งเหล่านี้ส่งผลใหญ่ต่อประสิทธิภาพต่อวงสวิง การชิป การพัตต์ ทำให้ประสิทธิภาพที่ได้ไม่เต็มร้อย ยิ่งสำหรับมือใหม่แล้วถือว่าเป็นเรื่องที่ต้องรีบแก้ไข เพื่อที่จะสามารถพัฒนาฝีมือไปได้มากกว่าเดิม โดยไม่ต้องติดอยู่ที่ความเครียด ประหม่า และความกังวลเหล่านี้ และในบทความนี้ HotGolf ก็มีวิธีการง่ายๆ ในการช่วยสงบความกังวลในใจมาฝากนักกอล์ฟกัน โดยมีด้วยกันทั้งหมด 5 วิธี ซึ่งนักกอล์ฟสามารถนำวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้ให้เหมาะกับตัวนักกอล์ฟเองได้

1.เคี้ยวหมากฝรั่ง
มีการศึกษาจำนวนมากเกี่ยวกับผลกระทบของการเคี้ยวหมากฝรั่ง และผลลัพธ์ที่ได้ก็เพียงพอที่จะกระตุ้นให้นักกอล์ฟทุกคนคิดว่า หมากฝรั่งเป็นส่วนสำคัญของอุปกรณ์กอล์ฟของพวกเขา ซึ่งควรจะพกพาไปทุกครั้งเวลาออกรอบ เคยมีการวิจัยจากเด็กกว่า 50 คนทำการทดลองด้วยแบ่งออกเป็นสองกลุ่มเท่าๆ กัน โดยให้เด็กกลุ่มหนึ่งเคี้ยวหมากฝรั่งสองครั้งต่อวัน ส่วนอีกกลุ่มไม่ได้เคี้ยวหมากฝรั่ง หลังจากจบการทดลองนี้ในเวลาสองสัปดาห์ ผลปรากฏว่า เด็กที่เข้ารับการทดสอบนั้น เด็กที่เคี้ยวหมากฝรั่ง มีความเครียดน้อยลงกว่าเด็กที่ไม่ได้เคี้ยวหมากฝรั่ง โดยหมากฝรั่งนั้น ช่วยในเรื่องของการมีสมาธิมากขึ้นด้วย และช่วยลดความตึงเครียดลง โดยการเคี้ยวหมากฝรั่งนั้น ช่วยปล่อยสารในระบบประสาทออกมาให้รู้สึกผ่อนคลาย มีทฤษฎีที่ว่า สมองของคุณรับรู้ว่า หากคุณกำลังรับประทานอาหารอยู่ คุณจะไม่ตกอยู่ในอันตราย ซึ่งก็จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นด้วย

2.หายใจเข้าลึกๆ
อีกสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้ก็คือ การหายใจเข้าลึกๆ เมื่อคุณเริ่มรู้สึกเครียดหรือกังวล ปฏิกิริยาร่างกายจะทำให้คุณหายใจเร็วขึ้น อัตราการเต้นหัวใจสูงขึ้น โดยที่คุณไม่รู้ตัว ซึ่งการหายใจเข้าลึกๆ นั้น จะกระตุ้นการตอบสนองของร่างกาย ให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย หัวใจของคุณจะค่อยๆ เต้นช้าลง การหายใจจะค่อยๆ กลับมาเป็นปกติ ความดันโลหิตลดลง กล้ามเนื้อค่อยๆ ผ่อนคลายออก คุณจะต้องรู้สึกแปลกใจมากแน่ๆ ว่าการหายใจเข้าลึกๆ ก่อนสวิง จะช่วยให้เกมกอล์ฟของคุณดีขึ้น

3.มองให้เห็นภาพความสำเร็จ
แม้ว่าอาจฟังดูแปลก แต่การใช้เวลาสักครู่เพื่อนึกภาพตัวเองประสบความสำเร็จ สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ ซึ่งการคิดบวกแบบนี้ จะช่วยให้คุณมีสมาธิมากมากขึ้น และไม่ไปตั้งสมาธิเกี่ยวกับเรื่องแย่ๆ ยิ่งคุณนึกภาพตัวเองประสบความสำเร็จได้ชัดเจนมากเท่าไหร่ วิธีนั้นก็จะยิ่งได้ผลดีมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการที่คุณสวิงได้เยี่ยม ตีไปในทางที่คุณอยากตีได้อย่างแม่นยำ ลูกตก และหยุดในตำแหน่งข้างหลุม ตามที่คุณต้องการ คุณจะลองจินตนาการแบบนั้นในทุกๆ หลุมก็ได้ หรือใช้เวลาก่อนเริ่มหลุมนั้นไม่กี่วินาทีคิดแบบนั้น เพื่อช่วยเป็นแรงผลักดันให้ตีออกมาได้ดี

4.ลองอยู่กับปัจจุบัน
ก่อนที่จะวางแผนความสำเร็จไปไกลในทุกๆ หลุมนั้น ให้คุณสร้างสมดุลระหว่างปัจจุบันกับความคิดแยกออกก่อนด้วย ไม่เช่นนั้น หากคุณคิดก้าวไปข้างหน้ามากเกินไป อาจมีความเสี่ยง และอาจทำให้คุณกังวลเกี่ยวกับหลุมที่คุณยังไม่ได้เริ่มตีเลยด้วยซ้ำ เพื่อลดความเครียดของคุณในสนาม ให้ลองทำท่าวักเกิลดู หากสังสัยว่า เพราะอะไร จึงทำต้องทำท่า วักเกิล (waggles) ก่อนเริ่มตี อย่ากังวลว่าลูกจะลงไปในหลุมถ้าคุณยังไม่ได้อยู่บนกรีน ให้เน้นไปที่การย้ายตำแหน่งลูกกอล์ฟที่คุณอยู่ตอนนี้ไปยังตำแหน่งต่อไป ให้บอกกับตัวเองว่าการสวิงของคุณตอนนี้เป็นสิ่งสำคัญที่สุด นี่จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย และไม่กังวลว่าอะไรจะเกิดขึ้นต่อ และมันยังช่วยให้คุณได้ใช้ทักษะที่คุณฝึกฝนมาได้เต็มที่กับช็อตที่คุณกำลังจะตีด้วย ซึ่งจะทำให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

5.ตื่นเต้น
เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายบ้างหากรู้สึกเครียด กังวล

– หัวใจเต้นเร็วขึ้น
– ความดันโลหิตสูง
– หายใจเร็วขึ้น
– เหงื่อออก

ลองมาเทียบต่อว่าเกิดอะไรขึ้นบ้างเมื่อคุณรู้สึกตื่นเต้นกับอะไรบางอย่าง

– หัวใจเต้นเร็วขึ้น
– ความดันโลหิตสูง
– หายใจเร็วขึ้น
– เหงื่อออก

นั่นไม่ใช่ความผิดพลาด เมื่อคุณลองคิดดูแล้วว่าร่างกายของคุณมีปฏิกิริยาเหมือนกันเมื่อคุณประหม่าและตื่นเต้น อย่างไรก็ตาม นี่เป็นข้อมูลที่น่าสนใจ คุณสามารถใช้สิ่งนี้เพื่อทำให้คุณผ่อนคลายมากขึ้นได้

โดยการเปลี่ยนวิธีคิดจากรู้สึกเครียด ประหม่ามาเป็นรู้สึกตื่นเต้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณเปลี่ยนพลังงานตรงนั้นมาเป็นพลังความตื่นเต้นที่มีผลดีกว่าได้

วิธีเหล่านี้ควรใช้ก่อนออกรอบเป็นส่วนใหญ่ โดยเน้นการตื่นเต้นกับการมุ่งไปข้างหน้า และเมื่อคุณไปถึงที่นั่นแล้ว ให้ใช้เทคนิคอื่นๆ ในรายการนี้เพื่อทำให้ตัวเองสงบลง หากรู้สึกเครียด หรือประหม่าขึ้นมาอีก เพื่อให้คุณมีสมาธิอย่างเต็มที่ ไม่ต้องรีบร้อนตีช็อตให้ตัวเองเล่นจบๆ ไป แต่ค่อยๆ ใช้เวลาอยู่กับมัน แล้วตีออกไปด้วยความมั่นใจ

**ค้นหาโปรโมชั่นสนามกอล์ฟจากทั่วประเทศที่ HotGolf รวบรวมไว้มากที่สุดได้ที่กลุ่ม Line OpenChat #GreenFeeMart กลุ่มรวมโปรโมชั่นสนามกอล์ฟคลิก https://bit.ly/2MnVBYz