9 ข้อดี “ยืดกล้ามเนื้อ” ก่อนออกรอบ

การยืดกล้ามเนื้อก่อนออกรอบนั้น ไม่เพียงแต่ช่วยลดอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการออกรอบเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มสมรรถนะทางร่างกายให้กับนักกอล์ฟอีกด้วย และยิ่งหากนักกอล์ฟทำเป็นประจำอยู่แล้วก็จะยิ่งเห็นผลลัพท์ที่แตกต่างจากตอนที่นักกอล์ฟยังไม่เริ่มทำแบบชัดเจน ดังต่อไปนี้

1. ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย
สิ่งนี้ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของนักกอล์ฟอย่างชัดเจน ไม่ว่าจะเป็นทางด้านสุขภาพ ท่าทาง หรือการออกกำลังกาย แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดเลยก็คือ กีฬากอล์ฟ ยิ่งร่างกายของนักกอล์ฟมีความยืดหยุ่น อ่อนตัวมากเท่าไร ก็จะทำให้การหมุนร่างกายของนักกอล์ฟดีขึ้นมากเท่านั้น รวมทั้งได้ระยะที่ไกลขึ้นอีกด้วย

2. ช่วยเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวของร่างกาย
ยิ่งระยะการเคลื่อนไหวของร่ายกายเพิ่มมากขึ้นเท่าไร นั่นก็หมายความว่า การวงสวิงก็จะทำให้รู้สึกปวดน้อยลง อย่างที่นักกอล์ฟรู้ไม่มีอะไรแย่ไปกว่าการพยายามเล่นกอล์ฟตอนที่กำลังเหนื่อย รู้สึกปวด หรือเจ็บอยู่

3. ช่วยพัฒนาพละกำลังในการทำกิจกรรมต่างๆ
การยืดกล้ามเนื้อ จะช่วยเสริมสร้างพละกำลังในการทำกิจกรรมต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกอล์ฟหรือกิจกรรมเล่นกีฬาอื่นๆ หากนักกอล์ฟทำเป็นประจำ

4. ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
โดยจะช่วยย่นระยะเวลาการฟื้นตัว และการปวดกล้ามเนื้อ หากนักกอล์ฟเพิ่งออกกำลังกายมาหนักๆ จะช่วยเลือดไหลเวียนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น และช่วยให้อาการปวดน้อยลง

5. ช่วยพัฒนาท่าเตรียม (Set Up)
การยืดกล้ามเนื้อเป็นกิจวัตรเป็นการสร้างนิสัยที่ดีให้กับร่างกาย และช่วยให้กล้ามเนื้อได้ใช้งานในทุกๆ ส่วน สร้างความเคยชินให้กับร่างกาย หากถามว่าสร้างนิสัยที่ดีให้อย่างไร ก็เหมือนกับการที่เรานั่งทำงานที่โต๊ะนานๆ ในท่านั่งที่ไม่ดี หรือไม่สบายตัว ก็จะเป็นการสร้างภาระให้กับบริเวณไหล่ เวลาโน้มตัวลงไปข้างหน้า ซึ่งการนั่งผิดท่านั้น จะทำให้เกิดอาการปวด เพราะความไม่สมดุล อีกทั้งยังเกิดเป็นท่าที่อาจติดเป็นนิสัยอีกด้วย

6. ช่วยลด รักษา อาการปวดบริเวณหลัง
การเล่นกีฬากอล์ฟในขณะที่เจ็บหลังนั้น ให้ความรู้สึกเหมือนกับการไม่ไปออกรอบในวันที่อากาศดีๆ ท้องฟ้าโปร่ง แต่การยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำนั้น จะช่วยลดความเสี่ยง ความเครียดของกล้ามเนื้อให้ลดลง ซึ่งนั่นหมายความว่าเมื่อไปออกรอบ ก็ช่วยลดอาการเจ็บหรือปวดที่อาจเกิดขึ้นได้

7. ช่วยคลายเครียด
ความเครียดนั้นนำไปสู่อาการกล้ามเนื้อเกร็งได้ ซึ่งนั่นไม่ดีต่อสุขภาพ และการเล่นกอล์ฟ แต่การยืดกล้ามเนื้อนั้นจะช่วยให้เกิดการคลายตัวของกล้ามเนื้อบริเวณที่ส่งผลกับความเครียดของคุณ เช่น ร่างกายส่วนบ่นอย่าง คอ ไหล่ และบริเวณหลัง

8. ช่วยสงบจิตใจ
จะมีใครบ้างที่ไม่อยากมีความคิดโล่งๆ ปลอดโปร่ง ในขณะที่กำลังออกรอบ การยืดกล้ามเนื้อนั้น จะช่วยให้เราได้มีเวลาอยู่กับตัวเองนานขึ้น ได้คิดไตร่ตรองเหมือนกับการทำสมาธิเบาๆ ไปด้วย เพราะการยืดกล้ามเนื้อนั้น ไม่จำเป็นจะต้องใช้แรงเยอะเหมือนการออกกำลังกาย ทำให้นักกอล์ฟมีสมาธิมากขึ้นนั่นเอง

9. ช่วยลดอาการปวดหัว
สุดท้ายนี้แล้ว การยืดกล้ามเนื้อ จะช่วยลดอาการปวดหัวได้ เพราะเลือดในร่างกายไหลเวียนดีไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ตั้งแต่สมอง กล้ามเนื้อ และอวัยวะภายใน ซึ่งทำให้นักกอล์ฟเจออาการปวดหัวน้อยลง ไม่ว่าจะระหว่างออกรอบหรือกำลังทำงานอยู่ก็ตาม

ท่านนักกอล์ฟเห้นแล้วใช่ไหมครับว่าการยืดกล้ามเนื้อก่อนออกรอบนั้นมีข้อดีอย่างไร ดังนั้นก่อนออกรอบ แนะนำให้เลือกวิธีที่เหมาะกับนักกอล์ฟเองได้ด้วย 4 วิธี “ยืดกล้ามเนื้อ” ก่อนออกรอบ https://bit.ly/3IA0WG8 และสามารถค่อยๆ เริ่มทำได้โดยไม่ต้องหักโหมตัวเอง แต่สิ่งสำคัญเลยคือ การทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน เลือกวิธีที่เหมาะแล้วทำให้เป็นประจำ จะช่วยให้ไม่เกิดอาการบาดเจ็บ และยังช่วยส่งเสริมวงสวิงของคุณให้ดีขึ้นอีกด้วย

ติดตาม HotGolf ผ่านช่องทางออนไลน์ได้ที่ https://linktr.ee/hotgolfclub
**สั่งซื้อสินค้ากอล์ฟออนไลน์จากทุกแบรนด์ชั้นนำ ผ่าน HotGolf Shop สอบถามสินค้าได้ที่คลิก https://line.me/R/ti/p/%40hotgolf