นักกอล์ฟท่านใดที่มีอาการไม่สดชื่น ไม่กระปรี้กระเปร่า ลืมง่าย สมาธิสั้น รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย นอนหลับพักผ่อนมากแค่ไหนอาการเหล่านี้ก็ยังไม่ดีขึ้น สาเหตุของอาการนี้อาจไม่ได้มาจากร่างกาย แต่เป็นความเหนื่อยล้าของสมอง ซึ่งนักกอล์ฟสามารถเติมพลังความสดชื่นให้กลับมาอีกครั้งด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครั้งนี้ HotGolf เลยขอรวบรวมวิตามินบำรุงสมองมาเป็นข้อมูลการเลือกทานอาหารสำหรับนักกอล์ฟ
วิตามินบี 1 มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต เปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน ส่งผลต่อระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ป้องกันภาวะเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ความจำเสื่อม พบมากในข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ถั่วลิสง เมล็ดทานตะวัน ไข่แดง และเนื้อสัตว์
วิตามินบี 6 เป็นวิตามินบำรุงสมองสำหรับคนทำงานหนักที่มีหน้าที่เกี่ยวข้องกับการสร้างสารสื่อประสาท ช่วยให้ความจำดีขึ้น ควบคุมอารมณ์ ป้องกันภาวะซึมเศร้า พบมากในกล้วย อาโวคาโด แซลมอน อกไก่ ถั่วเหลือง และผักใบเขียว
วิตามินบี 12 วิตามินบำรุงสมองชนิดนี้มีหน้าที่สร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ช่วยให้ระบบประสาททำงานเป็นปกติ ลดความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์ พบมากในเนื้อสัตว์ ไข่ ปลาแซลมอน นม โยเกิร์ต และชีส
วิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันเซลล์สมองจากความเสียหาย เพิ่มประสิทธิภาพความจำ โดยพบมากในผลไม้รสเปรี้ยว เช่น กีวี ส้ม ฝรั่ง มะละกอ และผักใบเขียว
วิตามินอี อีกหนึ่งวิตามินบำรุงสมองที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งยังช่วยชะลอความเสื่อมของสมอง ลดความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์ พบมากในน้ำมันมะกอก ถั่ว เมล็ดธัญพืช อาโวคาโด และผักใบเขียว
กรดไขมันโอเมก้า 3 สำคัญอย่างยิ่งต่อการพัฒนาสมอง ช่วยให้ความจำดีขึ้น บำรุงระบบประสาท ป้องกันภาวะสมองเสื่อม พบได้มากในปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมกเคอเรล เมล็ดแฟลกซ์ และวอลนัต
แต่สิ่งสำคัญที่จะทำให้ร่างกายของนักกอล์ฟ ฟื้นตัวได้อย่างแข็งแรงมีประสิทธิภาพ คือ การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียด และควรที่จะหาวิตามิน หรืออาหารเสริมที่ดี มาเป็นส่วนช่วยในการบำรุงร่างกายของเราให้ดียิ่งขึ้นจากภายในสู่ภายนอก
ติดตาม HotGolf ผ่านช่องทางออนไลน์ได้ที่ https://linktr.ee/hotgolfclub
**สั่งซื้อสินค้ากอล์ฟออนไลน์จากทุกแบรนด์ชั้นนำ ผ่าน HotGolf Shop สอบถามสินค้าได้ที่คลิก https://line.me/R/ti/p/%40hotgolf