5 อาหาร เพิ่มพลังงานในการออกรอบ

กอล์ฟเป็นหนึ่งในกีฬาที่ใช้พลังงานสูง ทั้งพลังงานจากร่างกาย และพลังงานจากสมอง เนื่องจากเป็นกีฬาที่ใช้ระยะเวลาเล่นที่นาน อีกทั้งยังเป็นกีฬากลางแจ้ง ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานสูง ดังนั้น สิ่งที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในออกรอบให้ดียิ่งขึ้น ส่วนหนึ่งมาจากแหล่งพลังงานที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกรอบ ครั้งนี้ HotGolf ขอเสนอ 5 ชนิดอาหาร เพิ่มพลังงานในการออกรอบ ว่ามีอาหารชนิดไหนบ้าง

1. ข้าว
ข้าว ถือได้ว่าเป็นแหล่งพลังงานชั้นดี ยิ่งกับคนที่ออกกำลังกายอย่างหนัก รวมถึงนักกอล์ฟ เนื่องจากข้าวให้คาร์โบไฮเดรต ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลัก ที่ร่างกายสามารถดูดซึมและนำไปใช้ได้ไว แม้ร่างกายนำไปใช้ได้ไว แต่ท่านนักกอล์ฟควรรับประทานก่อนออกรอบ 2-3 ชั่วโมง ถึงจะสามารถรีดประสิทธิภาพได้ดี

2. ไข่ต้ม
ไข่ต้ม เป็นอีกหนึ่งแหล่งพลังงานชั้นดี เนื่องจากไข่ต้ม ให้โปรตีนสูง ซึ่งโปรตีนเป็นทั้งแหล่งพลังงาน และช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้ดีอีกด้วย อย่างไรก็ตามท่านนักกอล์ฟควรรับประทานก่อนออกรอบ 2-3 ชั่วโมง ถึงจะเห็นผลได้ดีที่สุด

3. อกไก่
อีกหนึ่งแหล่งพลังงานที่ให้โปรตีนสูง นั่นก็คือ อกไก่ ไม่เพียงแค่ให้พลังงานแต่โปรตีนยังช่วยลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น และเป็นหนึ่งในสารอาหารที่จำเป็น อย่างไรก็ตามการรับประทานเนื้อสัตว์ในปริมาณที่มากก่อนออกรอบมีผลเสียเช่นเดียวกัน อาจทำให้ท้องอืด รู้สึกไม่มีแรง หากท่านนักกอล์ฟต้องการเรียกประสิทธิภาพสูงสุดจำเป็นต้องรับประทานให้เหมาะสม

4. กล้วย
กล้วยเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูง อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปแตสเซียม แหล่งพลังจำเป็นต่อร่างกายที่ช่วยเสริมสร้างประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายและสมอง เนื่องจากกล้วยนั้นใช้เวลาในการย่อยประมาณ 30 นาที หากท่านนักกอล์ฟมีเวลาเตรียมพร้อมก่อนออกรอบ การรับประทานกล้วยก็เป็นอีกทางเลือกที่ดี

5. อัลมอนด์
หนึ่งในอาหารที่เป็นแหล่งพลังงาน อีกทั้งยังช่วยบำรุงระบบประสาท และให้คุณค่าทางอาหารอีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็น ไขมันดี โปรตีน คาร์โบไฮเดรต เป็นต้น ถือว่าเป็นอาหารทานเล่นได้เป็นอย่างดี แถมให้พลังงานได้ดีด้วยเช่นเดียวกัน

อาหารทั้ง 5 ชนิดที่ได้กล่าวมาเป็นเพียงส่วนหนึ่งของแหล่งพลังงานที่ร่างกายนำไปใช้ หากท่านนักกอล์ฟสามารถจัดสรร การบริโภคได้เป็นอย่างดี รับรองได้ว่าร่างกายของท่านนักกอล์ฟจะสามารถแสดงประสิทธิภาพได้สูงในทุกการออกรอบ อย่างไรก็ตามแม้ว่าอาหารเหล่านี้จะให้ประโยชน์อย่างมาก แต่การบริโภคที่ไม่ถูกวิธีก็อาจเป็นผลเสียได้เช่นดียวกัน

ติดตาม HotGolf ผ่านช่องทางออนไลน์ได้ที่ https://linktr.ee/hotgolfclub
**สั่งซื้อสินค้ากอล์ฟออนไลน์จากทุกแบรนด์ชั้นนำ ผ่าน HotGolf Shop สอบถามสินค้าได้ที่คลิก https://line.me/R/ti/p/%40hotgolf