อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเกิดจากการที่กล้ามเนื้อทำงานหนัก และต่อเนื่อง เช่น อยู่ในท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานาน อย่างเช่นนักกอล์ฟหลายๆ คนที่อาจเกิดอาการดังกล่าว และเมื่อต้องเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อ จึงทำให้มีอาการปวดบริเวณกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นได้ บทความนี้ HotGolf มีอาหารช่วยลดปวดกล้ามเนื้อมาแนะนำ
1. อัลมอนด์ ถั่วลันเตา
ถือเป็นอาหารที่มีแมกนีเซียมสูงและโอเมก้า 3 สูง ซึ่งสามารถช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดและอาการอักเสบบริเวณกล้ามเนื้อได้
2. สตรอเบอร์รี่
ภายในสตรอว์เบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบและสนับสนุนการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ เช่น วิตามินซี ซึ่งเป็นแหล่งสร้างคอลลาเจนที่ช่วยบำรุงผิวและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
3. น้ำมะพร้าว
มีโพแทสเซียมสูง ซึ่งโพแทสเซียมมีความจำเป็นต่อกล้ามเนื้อเป็นอย่างมาก เพราะสามารถช่วยป้องกันการเกิดตะคริวและช่วยอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายได้
4. ปลาทะเล
ปลาทะเลอุดมไปด้วยโปรตีน กรดไขมันโอเมก้า3 และสารต้านอนุมูลอิสระ สารอาหารเหล่านี้ล้วนมีส่วนช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อได้ดีมากๆ อีกทั้งยังช่วยลดอาการปวด และอาการเจ็บบริเวณกล้ามเนื้อได้อีกเช่นกัน ที่สำคัญยังมีส่วนช่วยฟื้นฟู และซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่เกิดการสึกหรอจากการใช้งานได้อีกด้วย
5. ขิง
ขิงจัดเป็นสมุนไพรสารพัดประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็นการช่วยย่อยอาหาร ขับลม ลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ และนอกจากนี้ขิงยังมีสารที่มีชื่อว่า curcumin ซึ่งมีสรรพคุณคล้ายกับยาแก้อักเสบ สามารถช่วยลดอาการเจ็บกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังหนักๆ ได้อีกด้วย
สำหรับเพื่อนๆ นักกอล์ฟที่ชื่นชอบการออกรอบเป็นประจำ แน่นอนว่ามักจะหลีกเลี่ยงอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้ยาก แนะนำว่าให้ทานอาหาร ที่ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เพราะไม่เพียงแต่จะช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นอีกหลายชนิดเลยทีเดียว
Moody.story
ติดตาม HotGolf ผ่านช่องทางออนไลน์ได้ที่ https://linktr.ee/hotgolfclub
**สั่งซื้อสินค้ากอล์ฟออนไลน์จากทุกแบรนด์ชั้นนำ ผ่าน HotGolf Shop สอบถามสินค้าได้ที่คลิก https://line.me/R/ti/p/%40hotgolf