เรียกได้ว่าบาดเจ็บกันมาหลายต่อหลายคนแล้วกับการลืมวอร์มอัพก่อนที่จะเริ่มทีออฟในหลุมแรก ซึ่งการบาดเจ็บเหล่านี้ทำให้นักกอล์ฟหลายคนต้องพักจากการเล่นกอล์ฟไปพักหนึ่งเลยกว่าจะได้กลับมาเล่นอีกครั้ง และการที่เกิดเหตุการณ์แบบนี้บ่อยๆ ในช่วงแรกๆ อาการเหล่านี้มักจะนำไปสู่อาการเจ็บกล้ามเนื้อซึ่งสามารถหายเองได้ และบางครั้งก็เริ่มสร้างนิสัยแย่ๆ ที่ส่งผลกับวงสวิง หรือในกรณีที่เกิดขึ้นบ่อยครั้ง อาการเหล่านี้มักจะนำไปสู่อาการบาดเจ็บเรื้อรังในส่วนต่างๆ ของร่างกายได้
โดยในครั้งนี้ HotGolf ก็ได้รวบรวม 5 ท่าวอร์มอัพง่ายๆ มาให้นักกอล์ฟแล้ว โดยท่านนักกอล์ฟสามารถทำท่าวอร์มเหล่านี้ในเบื้องต้นเมื่ออยู่บนทีออฟ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บได้
1. body weight squats
ท่านี้เป็นท่าที่มีพื้นฐานมาจากท่าสควอท แตกต่างกันที่นักกอล์ฟต้องยืนขึ้น และย่อลงโดยให้กางขาออกให้ความกว้างเท่ากับระยะไหล่จากนั้นให้ถือไม้กอล์ฟเหยียดแขนตรงอยู่เหนือศีรษะโดยไม่ปล่อยแขนลงตอนกำลังสควอท โดยให้ทำท่านี้ 10 ครั้ง
2. ก้มลงแตะที่ปลายเท้า
เริ่มจากการยืนตรง ถือไม้กอล์ฟไว้ในมือแล้วยกแขนขึ้นไปเหนือศีรษะ เหยียดหลังให้ตรง ท่านี้จะช่วยให้นักกอล์ฟใช้หลังส่วนกลางแทนหลังส่วนล่าง ซึ่งเป็นเป้าหมายของการฝึก จากนั้นให้งอตัวลงจากสะโพกแล้วพยายามแตะที่บริเวณปลายเท้า หลีกเลี่ยงการเอนหลังหรือเอนสะโพก โดยให้นักกอล์ฟหายใจเขาลึกๆ ระหว่างการวอร์ม ทำท่านี้ 10 ครั้ง
3. หมุนเอว
ตั้งท่าตีกอล์ฟ และถือไม้กอล์ฟพาดไว้ที่บริเวณหน้าอก ก้าวเท้าข้างหนึ่งไปข้างหลังเพื่อจัดท่าให้เรียบร้อย รักษาขาให้มั่นคงในขณะที่เริ่มหมุนลำตัวไปทางขวา และซ้าย โดยทำท่านี้ 10 ครั้ง พร้อมกับสลับขาเป็นอีกข้างด้วย
4. Reverse Lunge with Overhead Reach
ยืนเต็มความสูงอีกครั้งโดยถอยขาขวาออกมาด้านหลัง ซึ่งจะทำให้ท่ายืนคุณต่ำลงเล็กน้อย เขาซ้ายจะงอ ยกแขนขวาขึ้นเหนือศีรษะแล้วหมุนลำตัวไปทางขาซ้าย นักกอล์ฟจะเริ่มรู้สึกยืดตัวตลอดด้านหน้าของสะโพกขวาเฉียง หรือแม้แต่ในช่องท้อง ในขณะที่เริ่มหมุน ให้ยื่นมือซ้ายไปข้างหลังเหมือนกับว่ากำลังพยายามแตะส้นเท้าขวา หลังจากไปถึงเหนือศีรษะแล้ว ให้กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น และทำซ้ำ 10 ครั้ง
5. ฝึกสวิง
หยิบไดร์เวอร์ขึ้นมาแล้วตั้งท่าเตรียมให้ดี โดยให้นักกอล์ฟฝึกสวิงให้เร็วที่สุด 10 ครั้งโดยไม่มีลูกกอล์ฟในฝั่งซ้าย และอย่าลืมตั้งท่าเตรียมใหม่ทุกครั้งหลังการสวิง ให้นักกอล์ฟทำซ้ำอีกครั้งแต่อยู่ในฝั่งขวาแทน สิ่งนี้จะช่วยให้นักกอล์ฟสร้างสปีดที่เร็ว รวมถึงเป็นการสูบฉีดเลือดให้หมุนเวียนดีขึ้นด้วย
และนี่ก็เป็น 5 ท่าวอร์มอัพร่างกายง่ายๆ ที่แม้อยู่บนทีออฟก็ยังสามารถทำได้ แต่ถ้าจะให้ดีนักกอล์ฟควรเริ่มวอร์มตั้งแต่เนิ่นๆ ก่อนจะไปยืนอยู่บนทีออฟจะดีกว่า เพราะนักกอล์ฟจะได้มีเวลาเตรียมตัวให้มากขึ้น แทนที่จะต้องรีบๆ ทำวอร์มอัพ และเริ่มตี การวอร์มอัพนั้น ช่วยให้นักกอล์ฟสามารถลดอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้ อีกทั้งยังช่วยให้นักกอล์ฟได้ยืดหยุ่นร่างกาย และเตรียมพร้อมก่อนอีกด้วย เพราะฉะนั้นแล้ว อย่าลืมที่จะทำการวอร์มอัพทุกครั้งก่อนออกรอบ
**สั่งซื้อสินค้ากอล์ฟออนไลน์จากทุกแบรนด์ชั้นนำ ผ่าน HotGolf Shop สอบถามสินค้าได้ที่คลิก> https://line.me/R/ti/p/%40hotgolf