4 วิธี ลดอาการ “ปวดหลัง” ขณะออกรอบ

สำหรับนักกอล์ฟหลายๆ ท่าน หนึ่งสิ่งที่ทำให้การออกรอบกลายเป็นเรื่องหมดสนุก นั้นก็คือ อาการปวดหลัง โดยอาการปวดหลังที่เกิดขึ้นอาจเกิดจากข้อผิดพลาดหรือสิ่งที่ท่านนักกอล์ฟมองข้ามไป ครั้งนี้ HotGolf ขอแนะนำ 4 วิธีช่วยลดอาการปวดหลังขณะออกรอบ มาให้ทุกท่านได้นำไปใช้กัน

1. การวอร์มอัพ
การวอมอัพ หรือการอบอุ่นร่างกาย คือสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนและทุกเพศทุกวัย เนื่องด้วยเป็นการเตรียมพร้อมร่างกายสำหรับใช้งานหนัก ไม่ว่าจะเป็น การยืดเส้นยืดสาย การซ้อมสวิงลม หรือการเดิน สิ่งเหล่านี้ล้วนช่วยลดอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี

2. ปรับวงสวิงให้ถูกต้อง
หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้นักกอล์ฟหลายท่านรู้สึกปวดหลัง ขณะออกรอบ หรือซ้อมไดร์ฟ นั้นก็คือ วงสวิงที่ผิดเพี้ยน โดยเฉพาะนักกอล์ฟมือใหม่ที่พึ่งหัดเล่น ที่วงสวิงยังไม่สมบูรณ์แล้วฝืนสวิงอย่างรุนแรง และเกิดการตีหลังลูก ตีขุดดิน หรือตีไม่โดนลูก สิ่งเหล่านี้ล้วนแล้วแต่ส่งผลต่ออาการบาดเจ็บ และอาการปวดหลังได้ ดังนั้น การปรับวงสวิงให้ถูกต้อง ไม่ว่าจะมือใหม่หรือมือโปร จึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับลดอาการปวดหลัง รวมถึงอาการบาดเจ็บ

3. การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
การเสริมสร้างกล้ามเนื้อและความทนทานของร่ายกาย เป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วยลดอาการบาดเจ็บ รวมไปถึงอาการปวดหลัง ของท่านนักกอล์ฟได้อย่างดีเยี่ยม ยิ่งไปกว่านั้นการสร้างกล้ามเนื้อยังสามารถช่วยเพิ่มระยะการตกของลูกได้อีกด้วย

4. การพักผ่อนให้เพียงพอ
การใช้ร่างกายที่หนักเกินไป ไม่ว่าจะเป็นการทำงานหนัก หรือ แม้แต่การซ้อมไดร์ฟและออกรอบบ่อยครั้ง แน่นอนว่าไม่เป็นผลดีกับสุขภาพ การพักผ่อนจึงเป็นหนึ่งสิ่งที่มีความสำคัญ เพื่อให้ร่างกายของท่านนักกอล์ฟได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่ จากอาการเหนื่อยล้าหลังการทำกิจกรรมต่างๆ

เนื้อหาข้างต้น เป็นเพียงส่วนหนึ่งของข้อแนะนำที่จะช่วยลดอาการปวดหลัง ในการออกรอบหรือซ้อมไดร์ฟ ซึ่งท่านนักกอล์ฟสามารถนำไปใช้ได้ โดยสิ่งเหล่านี้ที่ได้กล่าวมาจะช่วยให้สุขภาพร่างกายของท่านแข็งแรงสมบูรณ์และพร้อมสำหรับการออกรอบในทุกๆ สนาม

ติดตาม HotGolf ผ่านช่องทางออนไลน์ได้ที่ https://linktr.ee/hotgolfclub
**สั่งซื้อสินค้ากอล์ฟออนไลน์จากทุกแบรนด์ชั้นนำ ผ่าน HotGolf Shop สอบถามสินค้าได้ที่คลิก https://line.me/R/ti/p/%40hotgolf