การนอนหลับเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของทุกๆ คน การนอนหลับให้เพียงพอนั้นก็ถูกวิเคราะห์ไว้แล้ว จากข้อมูลของ National Sleep Foundation ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยควรนอนหลับให้ได้ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน แม้จะรู้ว่าการนอนหลับที่มีคุณภาพมีความสำคัญต่อสุขภาพ และร่างกายมากแค่ไหนก็ตาม แต่หลายๆ คน ก็มักจะล้มเหลวในการพักผ่อนอย่างเพียงพอ
และการนอนหลับที่ไม่เพียงพอนั้น ทำให้ร่างกาย และจิตใจของเรามีเวลาน้อยลงในการซ่อมแซม และฟื้นฟูตัวเองในชั่วข้ามคืน ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เรารู้สึกไม่พร้อมใช้ชีวิตในวันถัดไป เพราะฉะนั้นในครั้งนี้ HotGolf จะขอมาแนะนำวิธีช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการนอน ให้นักกอล์ฟมีแรงออกรอบและสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น
1. ออกกำลังกาย
ผลการศึกษาและงานวิจัยหลานชิ้นงานต่างแสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกาย หรือออกแรงเยอะขึ้นในระหว่างวันสามารถช่วยให้รู้สึกเหนื่อยมากขึ้น ทำให้ร่างกายรู้สึกต้องการพักผ่อน นั่นหมายถึงการที่นักกอล์ฟไปซ้อมที่สนามไดร์ฟหลังเลิกงาน จะช่วยให้นักกอล์ฟสามารถนอนหลับได้ง่ายขึ้น และมีคุณภาพมากขึ้น อีกทั้งยังทำให้นักกอล์ฟได้มีโอกาสไปซ้อมพัฒนาฝีมือด้วย
2. การดื่มน้ำ
หากนักกอล์ฟดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะมีส่วนช่วยให้ร่างกายนอนหลับได้ยาวนานขึ้นหรือสนิทขึ้น วิธีง่ายๆ ที่ใช้เตือนตัวเองให้ดื่มน้ำเยอะๆ ก็แค่วางขวดน้ำไว้ใกล้ๆ และอย่าลืมที่จะจิบมันบ่อยๆ เพราะมันช่วยในเรื่องการนอน และระวังอย่าดื่มน้ำเยอะเกินไปช่วงเวลาใกล้เข้านอน เพราะนักกอล์ฟคงไม่อยากลุกมากลางดึก เพื่อเข้าห้องน้ำหรอก
3. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีกาแฟอีนระหว่างวัน
กาแฟสักแก้วในช่วงเช้าของวันถือเป็นเรื่องดีที่จะช่วยกระตุ้นให้นักกอล์ฟสามารถทำงานในช่วงเช้าได้ แต่ถ้าหากนักกอล์ฟเป็นประเภทที่ต้องดื่มเครื่องดื่มชา กาแฟตลอดวัน ร่างกายจะได้รับผลกระทบที่ส่งผลต่อการนอนหลับ เพราะคาเฟอีนยังคงอยู่ในร่างกาย และมันอยู่อย่างน้อย 4 ชั่วโมง ดังนั้น หากนักกอล์ฟรู้สึกง่วงมากจนทำงานไม่ได้ แนะนำให้ไปยืดเส้นยืดสาย หรือออกไปสูดอากาศสักหน่อย แทนที่จะหยิบกาแฟขึ้นมาดื่มอีกแก้วจะดีกว่า
4. หลีกเลี่ยงการทานขนมมื้อดึก
การทานอาหารใกล้เวลานอนมากเกินไปอาจทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานในขณะที่ร่างกายกำลังเริ่มพักผ่อน และนี่จะรบกวนการนอนหลับของนักกอล์ฟ เพราะกระบวนการย่อยอาหารใช้พลังงานมาก มันจึงกระตุ้นให้ร่างกายทำงานตลอดเวลา หมายความว่า มันจะทำให้นักกอล์ฟรู้สึกไม่ง่วงและตื่นตัวแทน
เรียกได้ว่าการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันง่ายๆ นอกจากจะช่วยให้นักกอล์ฟนอนหลับ และพักผ่อนได้เพียงพอแล้ว ยังช่วยให้เป็นนักกอล์ฟที่มีฝีมือดีขึ้นด้วย เพราะยิ่งนักกอล์กพักผ่อนอย่างเพียงพอ ก็จะทำให้ประสิทธิภาพของร่างกายทำงานได้ดี มีความตื่นตัว ไม่ฟุ้งซ่าน หรือรู้สึกง่วง พร้อมสำหรับการออกรอบมากยิ่งขึ้น
**สั่งซื้อสินค้ากอล์ฟออนไลน์จากทุกแบรนด์ชั้นนำ ผ่าน HotGolf Shop สอบถามสินค้าได้ที่คลิก https://line.me/R/ti/p/%40hotgolf