3 ท่าบริหารมือ ก่อนออกรอบ

แน่นอนว่าก่อนออกรอบทุกครั้ง นักกอล์ฟจะต้องมีการวอร์มอัพ ยืดเส้นยืดสายเกือบทุกส่วนในร่างกายเพื่อเตรียมพร้อมในการสวิง และเพื่อเป็นการลดอาการบาดเจ็บ และส่วนที่สำคัญส่วนหนึ่งที่นักกอล์ฟจะต้องใช้ในการสวิงก็คงไม่พ้น “มือ” ซึ่งครั้งนี้ HotGolf มีท่าทางในการบริหารมือง่ายๆ 3 ท่ามาแนะนำให้นักกอล์ฟลองไปใช้กัน

ท่าที่ 1
เริ่มต้นจากการกำมือให้เป็นกำปั้นทั้งสองมือ จากนั้นก็บีบมือจนมือมีสีขาวโผล่มาจากบริเวณข้อนิ้ว เมื่อถึงจุดนั้น ให้ “สะบัด” นิ้วของคุณออกเร็วๆ เหวี่ยงนิ้วขึ้นออกด้านนอก ทำค้างไว้สามวินาที จากนั้นก็เกร็งมือตอนที่สะบัดนิ้วออกไว้ให้ตึงๆ สัก 10 วินาที ทำ 10 ครั้ง คุณจะรู้สึกได้ร้อนๆ มือตั้งแต่ปลายนิ้วจนถึงข้อศอก

ท่าที่ 2
วางลูกกอล์ฟสองลูกในมือขวาของคุณ ใช้นิ้วหมุนลูกกอล์ฟตามเข็มนาฬิกาในฝ่ามือ หมุนลูกกอล์ฟให้เร็วที่สุดเท่าที่ทำได้ โดยไม่ให้ลูกกอล์ฟหลุดออกจากมือ ฟังดูง่ายนะแต่การออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความคล่องแคล่วของนิ้ว หลังจากผ่านไปหนึ่งนาที ให้เปลี่ยนเป็นหมุนลูกกอล์ฟทวนเข็มนาฬิกา เริ่มไม่ง่ายแล้วใช่ไหม มันจะช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้น และฝึกการทำงานร่วมกันของร่างกาย ซึ่งจะนำไปสู่การสวิงที่ดีขึ้น และอย่าลืมฝึกใช้มือซ้ายด้วย

ท่าที่ 3
นำนิ้วทั้งสี่ และนิ้วโป้งของคุณเข้าหากัน ราวกับว่าคุณกำลังถือเบอร์เกอร์ชิ้นเล็กอยู่ด้านหน้า เอาปลายนิ้วของมือทั้งสองฝั่งมาชนกันจากนั้นดันให้นิ้วมือทั้งห้าค่อยๆแยกตัวออกมา ทำแบบนี้ช้าๆ คุณจะรู้สึกถึงกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นในมือของคุณ ข้อมือและท่อนแขนที่ตึง จนฝ่ามือประกบเข้าหากัน จากนั้นจึงทำซ้ำอีกครั้งโดยไม่ผ่อนแรงกด ทำสัก 20 รอบ ท่านี้สามารถทำก่อนวอร์มอัพร่างกายได้ หรือในขณะที่กำลังนั่งอยู่หน้าโต๊ะทำงาน หรือตอนที่กำลังดูทีวี ต่อให้นิ้วมือของคุณจะแข็งแรงสักแค่ไหนมันก็ไม่เคยมากพอสำหรับเกมนี้หรอก

นี่ก็เป็นท่าวอร์มอัพมือง่ายๆ ที่นักกอล์ฟสามารถนำไปใช้กันได้ จำไว้เสมอว่า ควรจะวอร์มร่างกายทุกส่วนก่อนการออกรอบทุกครั้งเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ หรืออาการปวดเมื่อยที่จะตามมา