สร้างกล้ามเนื้ออย่างไร ไม่ให้เกิดอันตราย

การสร้างความแข็งแรง และความทนทานต่อกล้ามเนื้อ กำลังเป็นที่นิยมในปัจจุบัน หลายคนอยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ร่างกายดูสมส่วน และดูดีด้วยกล้ามเนื้อ หรือแม้กระทั้งนักกอล์ฟเองที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อที่จะสวิงได้ดีขึ้น ตีไกลขึ้น แต่บางคนก็เลือกวิธีการออกกำลังกายที่หักโหมจนเกินไป ทำให้ร่างกายได้รับการบาดเจ็บ ครั้งนี้ HotGolf เลยขอนำข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับการเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธีมาฝากกันครับ

รู้ข้อจำกัดของร่างกาย
สิ่งแรกที่ต้องคำนึงถึงก่อนการออกกำลังกาย นั่นคือรูปร่างของตนเอง ว่ามีลักษณะอย่างไร กระดูก กล้ามเนื้อ รวมถึงโรคประจำตัว เพื่อที่จะ
ได้รู้ว่า เราควรจะออกกำลังในส่วนไหน และมากน้อยเพียงใด ร่างกายจึงจะรับได้ ไม่เกิดการบาดเจ็บ

ทำตารางออกกำลังกาย
เมื่อรู้ข้อจำกัดของร่างกายแล้ว ให้เรากำหนดตารางในการออกกำลังกาย เพื่อเป็นเครื่องเตือนใจให้เราออกกำลังกายให้ถูกส่วน เป็นระบบ เพื่อให้ได้กล้ามเนื้อตามความต้องการของตนเอง
.
พักผ่อนให้เพียงพอ
ในการการออกกำลังกายอย่างหนัก หรือการออก
กำลังกายเป็นเวลานาน ทำให้เราเหนื่อย และอ่อนล้าได้ การพักผ่อนจึงเป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับให้กล้ามเนื้อได้ฟื้นตัว เพื่อพร้อมสำหรับการออกกำลังกายในวันต่อไป

ทานอาหารที่มีประโยชน์
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อการสร้างกล้ามเนื้อ เช่น อาหารจำพวกโปรตีน เพราะโปรตีนจะทำหน้าที่ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และซ่อมแซมกล้ามเนื้อในส่วนที่เสียหายจากการออกกำลังกายอย่างหนัก โดยแหล่งโปรตีน ได้แก่ เนื้อสัตว์ นม ไข่ เป็นต้น

การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากจะทำให้เรามีสุขภาพร่างกายแข็งแรง มีรูปร่างที่ดีแล้ว การสร้างกล้ามเนื้อยังให้ประโยชน์ในระยะยาว ในเรื่องของช่วยลดภาวะเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนอีกด้วย

หากนักกอล์ฟท่านใดอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี พร้อมกับได้กล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยให้วงสวิงของคุณดีขึ้น ตีไกลขึ้น ก็อย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำ และที่สำคัญ ควรออกกำลังกายอย่างถูกวิธีและไม่หักโหมจนเกินไป

**สั่งซื้อสินค้ากอล์ฟออนไลน์จากทุกแบรนด์ชั้นนำ ผ่าน HotGolf Shop สอบถามสินค้าได้ที่คลิก> https://line.me/R/ti/p/%40hotgol