“ภาวะข้อไหล่ติด” อาการที่นักกอล์ฟไม่ควรมองข้าม

ข้อไหล่ติด ภาวะที่ทำให้การเคลื่อนไหวข้อไหล่ลำบาก มีอาการปวดไหล่ และมีการขยับข้อไหล่ได้น้อยลง เช่น ไม่สามารถยกไหล่ได้สุดหรือไขว้หลังได้สุด และถ้าไม่ได้รับการรักษาจะเป็นมากขึ้นจนขยับได้น้อยลง หรือไม่สามารถขยับได้เลย ภาวะดังกล่าวส่งผลต่อนักกอล์ฟ โดยทำให้ท่านนักกอล์ฟสวิงกอล์ฟไม่เป็นอย่างที่ตั้งใจ ไม่สามารถใช้การทำงานของไหล่ในการสวิงได้อย่างเต็มที่ และส่งผลต่อเกมกอล์ฟโดยตรง และอาจจะทำให้นักกอล์ฟอาจจะต้องหยุดเล่นกอล์ฟในระยะยาว

สาเหตุ
เกิดจากการอักเสบ หรืออาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ และหนาตัวของเยื้อหุ้มข้อเป็นผังผืด ทำให้เคลื่อนไหวข้อได้น้อยลง มักเกิดจากการทำงานหนัก กิจกรรมในชีวิตประจำวัน การใช้งานซ้ำๆ ติดต่อกันเป็นระยะเวลานานๆ หรือพบได้ในนักกีฬาประเภทที่ใช้กล้ามเนื้อหัวไหล่ แขน เช่นในกีฬากอล์ฟ และอาจจะพบได้ในผู้ป่วยไทรรอยด์เป็นพิษ โรคภูมิคุ้มกันบางอย่าง

อาการของโรค
โดยอาการจะแบ่งเป็น 3 ระยะ ประกอบด้วย
1. ระยะปวด จะมีอาการปวดไหล่ทั้งในช่วงกลางวันและกลางคืน และมักเกิดขึ้นเองโดยไม่ต้องขยับไหล ไม่สามารถนอนทับไหล่ข้างที่ปวดได้ และสำหรับท่านใดมีอาการอยู่ในระยะนี้ แนะนำให้ใช้ไหล่ข้างที่ปวดให้น้อยที่สุด
2. ระยะติดแข็ง ภาวะยกไหล่ไม่ขึ้น ในระยะนี้อาการปวดจะเริ่มลดลง มักปวดเฉพาะเวลากลางคืน แต่ไหล่จะติด และเคลื่อนไหวลำบาก เคลื่อนไหวได้น้อยลง ส่งผลต่อการขยับ หรือการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น การยกแขน เกาหลัง หรือการสวมใส่เสื้อผ้า
3. ระยะบรรเทา ระยะนี้ผู้ป่วยจะไม่ค่อยมีอาการ ภาวะไหล่ติดแข็งจะทรงตัว

วิธีป้องกันภาวะข้อไหล่ติดในนักกอล์ฟ
– ก่อนการซ้อม หรือการออกรอบ ต้องทำการอบอุ่นร่างกายทุกครั้ง เพื่อเป็นการยืดกล้ามเนื้อ
– ควรออกกำลังกายเพิ่มเติม เพื่อสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ให้แข็งแรง เช่น การวิ่ง และการยกน้ำหนัก
– การตรวจสอบ วงสวิงให้ถูกต้องด้วยการสอบถามจากผู้รู้ (ครูสอนกอล์ฟ) เพื่อเป็นการลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ
– เลือกใช้อุปกรณ์ให้มีความเหมาะสมกับตนเอง เช่น ไม้กอล์ฟ และรองเท้ากอล์ฟ
– หากเกิดอาการบาดเจ็บควรหยุดเล่นทันที ไม่ควรฝืนเล่นต่อ และหากมีอาการที่มากขึ้น ควรปรึกษาแพทย์
– หากมีอาการบาดเจ็บ ควรรักษาอาการให้หายดี และเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ก่อนกลับมาเล่นกอล์ฟอีกครั้ง

โรคข้อไหล่ติด หากมีอาการแล้ว จำเป็นจะต้องใช้เวลาในการรักษา และการทำกายภาพบำบัด ซึ่งจะมีระยะเวลาในการรักษามากน้อยเพียงใด ขึ้นอยู่กับอาการของแต่ละบุคคล หรือบางรายหากมีอาการหนักอาจจะต้องรักษาโดยการผาตัด ดังนั้น หากท่านนักกอล์ฟไม่อยากหมดสนุกด้วยการต้องหยุดเล่นกอล์ฟ และการพักรักษาตัวจากอาการข้อไหล่ติดในระยะยาว แนะนำให้ท่านนักกอล์ฟปฎิบัติตามคำแนะนำข้างต้น รับรองคุณจะเล่นกอล์ฟได้อย่างมีความสุขมากยิ่งขึ้น

*สมาชิกนักกอล์ฟ สามารถร่วมพูดคุย พร้อมกับการอัพเดทการแข่งขันกอล์ฟได้ที่ HotGolfTalk คลิก https://bit.ly/3zMOZbz