นักกอล์ฟฟอร์มดีขึ้น ด้วยการทำ “สมาธิ”

นักกอล์ฟกำลังมีปัญหากับการตั้งสมาธิให้จดจ่ออยู่หรือเปล่า ขณะกำลังเริ่มตีในแต่ละช็อต หรือรู้สึกกระสับกระส่าย เมื่อเดินขึ้นไปบนแท่นทีออฟ ไม่ว่าจะอาการไหน แต่มันก็ทำให้นักกอล์ฟรู้สึกไม่มีสมาธิอยู่กับเกมกอล์ฟตรงนั้น นั่นก็เพราะนักกอล์ฟปล่อยให้อารมณ์ความรู้สึก ความเครียดใหเรื่องต่างๆ เข้ามามีผลกับตัวนักกอล์ฟเอง ซึ่งการทำสมาธิจะมีส่วนช่วยให้นักกอล์ฟสามารถควบคุมอารมณ์ ทำให้จดจ่อกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าได้มากขึ้น

การทำสมาธิคืออะไร?
ก่อนอื่นเลยอยากให้เข้าใจกันก่อนว่า การทำสมาธินั้นไม่ใช่เทคนิคพิเศษ เวทมนต์ หรืออะไรแบบนั้น อีกทั้งการทำสมาธิยังไม่ได้การันตีว่าจะเห็นผลโดยทันทีอีกด้วย การทำสมาธิจะช่วยให้นักกอล์ฟ สามารถจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน มีสมาธิมากขึ้น ซึ่งมีประโยชน์ทางด้านจิตใจ และสุขภาพร่างกาย

ทำไมการทำสมาธิจึงเป็นตัวเลือกสำคัญของนักกอล์ฟ
นักกอล์ฟมีเวลาเหลือเฟือในระหว่างที่กำลังรอเพื่อนร่วมก๊วนในการตีแต่ละช็อต ซึ่งพอมีเวลามากก็จะยิ่งคิดมาก และนั่น เป็นสิ่งที่อันตราย เพราะนักกอล์ฟอาจจะมีความคิดที่ฟุ้ง คิดไปหมดว่าช็อตต่อไปจะตีอย่างไร จะทำต้องทำอย่างไร แล้วถ้าตกน้ำ หรือเข้ารัฟทำให้ตียากขึ้นละ เพราะเหตุนี้เอง หนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดในการควบคุมเกมกอล์ฟให้ดีก็คือ การมีสมาธิ และจิตใจที่จดจ่อไม่ฟุ้งซ่าน
– ช่วยให้นักกอล์ฟแยกแยะความคิด และอารมณ์ออกจากกัน ซึ่งจุดนี้จะช่วยให้นักกอล์ฟสามารถจดจ่อกับการตีในแต่ละช็อตได้
– เป็นการฝึกให้ใจเย็นลง มีสมาธิมากขึ้น และมั่นใจในการออกรอบ
– สอนให้ปิดกั้นสิ่งรบกวน และความคิดเชิงลบ
– ช่วยปรับปรุงความคิด ยกอารมณ์ และลดความเครียด
– ให้คุณสนุกกับเกมได้อย่างเต็มที่มากขึ้น และมีส่วนร่วมมากขึ้น

การทำสมาธินั้นเป็นอีกเคล็ดลับหนึ่งที่ดี หากนักกอล์ฟฝึกฝนแล้วทำเป็นประจำ เพราะมันไม่เพียงแต่ช่วยเรื่องสภาพจิตใจ แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพกายที่จะช่วยให้นักกอล์ฟเล่นได้ดีขึ้นด้วย

การทำสมาธิมีกี่แบบ
มีหลากหลายรูปแบบ และแบบที่เหมาะกับการนำมาใช้กับกีฬากอล์ฟมีอยู่ด้วยกันทั้งหมด 3 แบบ ประกอบด้วย
– มันตราสมาธิบำบัด หรือการสวดมนต์ (Mantra Meditation) การทำสมาธิแบบ Mantra หรือ สวดมนต์ มีความโดดเด่นในเรื่องเปล่งเสียงบทสวด การทำสมาธิประเภทนี้ใช้วิธีเปล่งเสียงซ้ำๆ เพื่อทำให้จิตใจปลอดโปร่ง อาจเป็นคำ วลี หรือการเปล่งเสียง อย่างคำว่า “โอม” การสวดมนต์สามารถเปล่งเสียงดังหรือเงียบก็ได้ หลังจากสวดมนต์สักระยะหนึ่ง จะรู้สึกตื่นตัว และเข้ากับสภาพแวดล้อมรอบตัวได้มากขึ้น สิ่งนี้ช่วยให้สามารถสัมผัสกับระดับการรับรู้ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น นี่เป็นรูปแบบการปฏิบัติที่เหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบความเงียบ และสนุกไปกับการพูดซ้ำๆ
– การฝึกสติ หรือการเจริญสติ (Mindfulness Meditation) เป็นวิธีฝึกทำสมาธิเพื่อให้เกิดสติ หรือมีความรู้สึกตัว และอยู่กับปัจจุบัน ซึ่งผู้ปฏิบัติจะได้ฝึกให้ตนเกิดสติ หรือรู้สึกตัวอยู่ตลอด ด้วยการสังเกต และจดจ่ออยู่กับอาการทางร่างกายต่างๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างการทำสมาธิ เช่น ลมหายใจที่ผ่านปลายจมูก รวมไปถึงความคิด และอารมณ์ โดยวางใจเป็นกลาง เพียงแค่รับรู้ และปล่อยวาง
– การทำสมาธิด้วยภาพ (Visualization Meditation) เป็นเทคนิคที่เน้นความรู้สึกผ่อนคลาย ความสงบ ด้วยวิธีการจินตนาการถึง ฉาก ภาพ (ในเชิงบวก) เพื่อใช้ประสาทสัมผัสทั้ง 5 โดยภาพนั้นต้องมีรายละเอียดให้มากที่สุด ยกตัวอย่างเช่น “การนึกถึงบุคคลอันเป็นที่รัก” หรือ “ผู้ที่เราเคารพรัก” โดยตั้งใจเพ่งสมาธิเพื่อรวบรวมรายละเอียดให้มากที่สุด หรืออาจจินตนาการว่าตัวเราประสบความสำเร็จในเป้าหมายบางอย่างที่เฉพาะเจาะจง การทำสมาธิรูปแบบนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มสมาธิ และแรงจูงใจให้กับตัวเอง

นอกจากนี้นั้นการฝึกสมาธิที่ดี และหากอยากให้เห็นผล นักกอล์ฟจะต้องกำหนดวัน และเวลาที่จะทำเป็นกิจวัตรประจำวัน เพื่อให้เกิดความต่อเนื่อง และเมื่อทำจนเริ่มเห็นผลแล้วก็อยากให้ทำต่อไป เพราะไม่เพียงช่วยนักกอล์ฟแค่เรื่องออกรอบเท่านั้น แต่ยังช่วยยกระดับประสิทธิภาพทางร่างกายด้วยเช่น
– ทำให้นอนหลับง่ายขึ้น หลับลึกขึ้น
– เรียนรู้ที่จะจัดสรรเวลาต่างๆ ได้มากขึ้น
– มีความยืดหยุ่นมากขึ้นเมื่อต้องเผชิญกับความพ่ายแพ้
– ทำให้มีสมาธิในการทำงานมากยิ่งขึ้น
นี่ก็เป็นข้อดีคร่าวๆ นอกเหนือจากเรื่องกอล์ฟ ซึ่งหากทำเป็นประจำแล้ว ก็จะส่งผลดีต่อตัวนักกอล์ฟเองด้วย

นักกอล์ฟสามารถลองเลือกการทำสมาธิเหล่านี้ไปลองปรับใช้กันดูได้ แต่ก็อย่าลืมเสมอว่า การทำสมาธินั้นไม่ใช่อะไรที่พิเศษ ที่จะทำแล้วเห็นผลทันที เรียกได้ว่าเป็นเหมือนการทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน แล้วมันจะค่อยๆ เห็นผลเอง หรือนักกอล์ฟท่านใดที่มีวิธีการทำสมาธิอื่นๆ หรือวิธีทำให้จดจ่อกับสิ่งที่ตัวเองกำลังทำอยู่ได้ ก็สามารถมาร่วมพูดคุย แบ่งปัน กับนักกอล์ฟท่านอื่นๆ ได้ที่ใต้คอมเม้นต์ด้านล่างได้เลย

**สั่งซื้อสินค้ากอล์ฟออนไลน์จากทุกแบรนด์ชั้นนำ ผ่าน HotGolf Shop สอบถามสินค้าได้ที่คลิก https://line.me/R/ti/p/%40otgolf